Receita de muffin 100kcals

Galerooous, td bem cm vcs?? Eu demorei mt p achar essa receita, eu fiz uma vez Qd tava começando cm a ana kkkkk mas é bem gostosinha ❤️

Muffin 100 kcal

Ingredientes:

•2 xic (chá) de farelo de aveia

•2 col (sopa) de fermento em pó

•1/4 de col. (chá) de bicarbonato

•1col. (chá) de canela em pó

• ¼ de xíc. (chá) de açúcar mascavo

• ½ xíc. (chá) de iogurte natural desnatado

• ½ xíc. (chá) de suco de maçã pronto

• 2 ovos + 1 clara levemente batidos

• 2 col. (sopa) de óleo de canola

• 1 xíc. (chá) de maçã sem a casca e picada

• ½ xíc. (chá) de nozes pecan (opcional)

• Margarina (para untar)

Modo de fazer

Em uma tigela, coloque o farelo de aveia, o fermento, o bicarbonato, a canela e o açúcar. Misture bem. À parte, junte o iogurte, o suco, os ovos e o óleo. Misture ao farelo de aveia. Adicione a maçã e, se desejar, as nozes. Distribua a massa em forminhas para muffin (preencha até 3/4 da capacidade) untadas com a margarina. Asse em forno preaquecido (180°C) por 20 minutos ou até dourar. Retire do forno e deixe esfriar por 5 minutos e desenforme. Conserve na geladeira ou congelador o que não for consumido em 24 horas.

Rendimento: 12 muffins

Calorias por unidade: 100

Hey borboletas!

Oi garot@s Td bomm?? Gente, eu real n entro mt aqui, mas seriooo me sigam no insta e me mandem dd q eu respondo Td mundo ❤️

Bjss, fiquem focad@s ❤️

Genteee, comoassim eu fiquei tanto tempo longe do blog?

Oi borboletas, como vcs estão?? Vou tentar voltar cm o blog, mas eu n tenho mt tempo 😂 me sigam no insta, lá eu posto + coisas sobre a minha rotina com a ana ❤️

Insta: ningyo_ana

Dica para n ter compulsão

Meninaaaas!!! Me desculpem pelo tempo q n postei nada, mas hj vim trazer uma dica para evitar compulsão 💁‍♀️

Sempre que estiver com uma vontade incontrolável e prestes a ter compulsão, coma (por exemplo, se sua vontade for pão):

1 mordida de pão

500 ml de água

E aí a cada mordida vc bebe 500 ml de água, assim vc n consegue comer muuuito

Voltei!!

Oi meninas!! Como vcs estão?? Eu estou péssima… voltei a me cortar, perdi o foco, tu é varias compulsões e decidi q vou fazer a Dieta Perdida nas férias, pq minha mãe vai estar trabalhando então eu vou ficar bastante tempo sozinha, vou poder dormir sempre q quiser e n vou comprar Nd de gostoso (minha mãe sempre compra doce ou alguma fritura 🤮, o pior é q ela compra PARA MIM!! E me faz comer na frente dela, n da p miar pq ela fica esperta cm isso… Se eu recuso a comida, ela diz q vai pegar meu celular e olhar TUDO, então eu como é me mato de fazer exercícios)

Nessas últimas semanas de junho vou fazer a dieta do tomate (eu chamo de dieta dos 7 dias hehe) só q como sou vegetariana vou trocar os dias q tem carne por salada 🤙🏻 Oq tem bem menos calorias né?!! Essa dieta promete -12kg em 7 dias, acho q n se perde 12kg, mas pelo menos uns 7 sim!! Vou fazer por dia 1 hora de caminhada (aos sábados e domingos farei 2 horas) e 1 hora de exercícios (menos de terça pq como eu tenho aula extra eu chego exausta em casa) *se eu estiver de bom humor -kkkkkkkkkk- eu faço mais exercícios ou mais caminhada*

Essa ai é a dieta ⬆️ eu sei q tá escrito p n substituir os alimentos, mas eu realmente n como carne! E n acho q vá prejudicar eu trocá-la por salada, acho q n passo de 70 kcal por dia, nem chego q comer um tomate inteiro no dia…! N lembro quantas kcals tem uma clara de ovo (n comerei q gema pq é mto calórica) acho q a dieta é bem de boa, tenho q recuperar o foco é parar cm essa merda de ficar colocando a culpa das minhas compulsões na depressão… quero ficar depressiva e gorda? Definitivamente, não!! É isso meninas!! Vou contando meu progresso pra vcs! Fiquem ficadas!!❤️

Dieta perdida- 5º dia

Café da manhã:

NF

Almoço:

1 colher de feijão 12 kcal

e salada 5 kcal

Janta:

Uma maldita compulsão… comi até pão mano 😭😭

Total: 500 kcal (véi, eu comi mt pqp)

Amanhã vou fazer NF pra recompensar

Dieta perdida- 4º dia

Oi, Borboletas!!! Como estão??

Bom, vou passar meu cardápio de hj (como sempre kkkk) Ah!! N estou fazendo exercícios nessa semana pq é minha semana de provas então n tenho mt tempo

Café da manhã:

1/2 mexerica- 20kcal

Almoço:

1/2 barrinha- 44 kcal

Janta:

2 colheres de feijão: 24 kcal

Salada de alface e tomate com meeeu pouco sal: 10kcal

Total: 98

Máx: 150

Estou bem feliz!! Se eu for comer mais algo será morangos (10 kcal)

Dieta perdida 3º dia

Oi de novo bonecas!! Kkkkkk

Então, hj meu dia foi bem ruim, comi meio pão Dps do almoço (q foi feijão cm salada):

Café da manhã:

NF

Almoço:

5 colheres de feijão (MANO EU SEEEEEI COMI MT AAAA) -60 kcal

1 colher de arroz- 32 kcal

Meio pão francês- 72

Total: 164 kcal

Ok, passei 14 calorias… 😭😭 estou mt triste, mas vou fazer NF até o café da manhã de amanhã (morangos kkkkkkkkk sim, eu amo morangos)

Dieta perdida 2º dia

Oi gente!!! Esqueci de postar ontem 😕😕 acabei dormindo kkkkk, mas isso foi oq comi ontem:

Café da manhã:

4 morangos- 10kcal

Almoço:

2 colheres de feijão- 24 kcal

1 colher de arroz- 32 kcal

Janta:

2 colheres de feijão- 24 kcal

1/4 de tomate- 6 kcal

Total: 96 kcal

Bebi mta água e chás sem açúcar ou adoçante!!

Dia 1- Dieta perdida

Olaaaaa, ai gnt, comi 38 kcal a mais, minha mãe tava do lado, vou fazer exercícios para compensar 😁

Cardápio de hoje:

Café da manhã: morangos (15 kcal)

Almoço: uma colher e meia de feijão (24 kcal)

Batatas (100kcal)

Não vou comer mais nada, já q passei das calorias e ainda são 2 da tarde… estou triste, amanhã vou comer 100 kcal, sem dúvidas!!! É isso, borboletas! ❤️